頸椎是人體重要的組成部分，只有保養(yǎng)得好，讓其退行性變速度變慢，頸椎才會保持輕松。但越來越多的人做傷害頸椎的事情，久而久之會加速頸椎病到來。據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，我國頸椎病的發(fā)病率接近20%，上了年紀(jì)的人患病率更高，當(dāng)然，現(xiàn)在不少年輕人也飽受頸椎病折磨。要了解哪些事情會影響其功能，及時糾正。
1、長時間低頭玩手機(jī)
頸椎容易受到傷害，又會隨著年齡增長退行性變速度加快，如果經(jīng)常低頭玩手機(jī)，頸椎想要保持功能良好很難。手機(jī)作為通訊工具，發(fā)信息、打游戲、了解各種資訊很方便，正是因為手機(jī)的功能越來越多，許多人變得依賴，一會兒不玩手機(jī)總害怕錯過什么重要的信息，在這種情況影響下使用手機(jī)的頻率越來越高。
而大多數(shù)人看手機(jī)時保持低頭狀態(tài)，頸椎長時間保持同一個姿勢，容易肌肉緊張，影響局部血液循環(huán)，這樣出現(xiàn)頸椎病的風(fēng)險大。想要使用手機(jī)也得掌握方法，控制好頻率，不要過度依賴，才能防止頸椎健康受損。
2、沒有選擇適合的枕頭
沒有選擇合適的枕頭，在睡覺的時候頸椎會處于緊張，壓力增大的狀態(tài)中。枕頭的高度要適宜，軟硬程度適中，才能躺在枕頭上感覺到舒服，提高睡眠質(zhì)量。但有的人沒有注意這些細(xì)節(jié)，本身又很容易入睡，因此枕頭的軟硬程度，高低程度并不影響睡眠質(zhì)量，也讓許多人無形中在傷害著頸椎。
頸椎要保持穩(wěn)定，避免其彎曲幅度過大，如果選擇的枕頭太過柔軟，躺在上面凹陷的程度大，頸椎也會更彎曲。另外，枕頭的高度太高會傷害頸椎，一般一個拳頭大小即可。如果沒有注意這些細(xì)節(jié)，頸椎會逐漸功能降低，進(jìn)而有病變。
3、久坐且保持同個姿勢
想要養(yǎng)護(hù)好頸椎，適當(dāng)?shù)倪\動有必要?，F(xiàn)在越來越多的人因為運動量不足而出現(xiàn)健康問題，沒有運動來改善循環(huán)，讓營養(yǎng)物質(zhì)及時提供給需要的部位，也沒有通過運動增強(qiáng)抵抗力，活動肢體，會處于亞健康狀態(tài)，整個人精神狀態(tài)變差許多，還容易多個部位酸脹疼痛。
那些長時間對著電腦工作的人，保持同一個姿勢的時間長，頸部的活動量越來越少，肌肉容易緊張，局部的血液循環(huán)無法保持良好，有這種情況頸椎容易受到傷害。正確的生活方式為適當(dāng)運動，平時頸部要多轉(zhuǎn)動，有時可以抬頭，低頭等動作交替進(jìn)行，頸椎的活動量才會增多，從而保持循環(huán)正常。
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如何預(yù)防頸椎病
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怎么預(yù)防頸椎病
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頸椎病的預(yù)防
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預(yù)防頸椎病的頸椎操
現(xiàn)如今，生活節(jié)奏越來越快，很多上班族經(jīng)常都要面對著電腦，而且長期久坐，缺乏鍛煉。長久下來，就容易出現(xiàn)頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損等癥狀，很多年輕人或多或少都有這些被頸椎病困擾的現(xiàn)象。頸椎病雖不是什么大病... 詳細(xì)»
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頸椎病如何預(yù)防
頸椎病又可稱為頸椎綜合征，是增生性頸椎炎、頸椎間盤脫出癥、頸椎骨關(guān)節(jié)炎以及頸神經(jīng)根綜合征的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的病患。常表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動、韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等刺激壓迫了鄰近的脊... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防頸椎病
頸椎病又叫做頸椎綜合征，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或者是韌帶增厚、椎間盤突出使得神經(jīng)根、頸椎脊髓以及椎動脈受到壓迫，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。 詳細(xì)»
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頸椎病的預(yù)防
頸椎病是現(xiàn)代人的一種常見癥狀，當(dāng)頸椎有問題時，頸部的血液循環(huán)就會受到影響。此時，會感到頸部疼痛或頸部僵硬，頸椎病對身體的影響遠(yuǎn)不止這樣，除了疼痛之外，還會伴隨由下肢麻木、耳鳴等癥狀，所以做好頸椎病的預(yù)... 詳細(xì)»
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頸椎病的預(yù)防
雖然脖子是全身最細(xì)的部位，也是連接頭顱與軀干的“生命線”，脖子里的神經(jīng)調(diào)節(jié)全身。頸椎病包含頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸椎間盤突出癥、頸神經(jīng)根綜合征，多發(fā)病于中老年人、睡眠體位不正確的人、長期坐姿不當(dāng)... 詳細(xì)»
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