在睡覺時保持正確姿勢，睡醒全身輕松，不會腰酸背痛。而有的人睡姿不恰當，總覺得讓自己舒服的姿勢就可以，入睡后身體處于靜止狀態(tài)，長時間保持錯誤的姿勢會讓某些部位的骨骼彎曲幅度大，逐漸變形，還可能肌肉緊張，局部的循環(huán)無法保持良好，因此，要了解最正確的睡姿是什么，盡量保持。
1、平躺入睡
在睡覺時采取正確的姿勢不僅可以提高睡眠質量，還能更好保護腰椎，頸椎等，而適合的睡眠姿勢就是平躺。有的人習慣性蜷縮成一團入睡，有的人趴著入睡，這些行為不可取，都容易讓腰椎變形，進而增加骨骼的負擔。
而在平躺狀態(tài)下身體的脊柱會處于筆直狀態(tài)，受力明顯減少，相比那些采取奇奇怪怪姿勢入睡的人脊柱承受的壓力減輕許多，可以讓其保持功能正常，睡醒也不容易腰背酸痛。
2、側身睡覺
睡眠姿勢恰當收獲的好處多，其中側身入睡是不錯的選擇。有的人平躺入睡睡不著，在側身入睡時感覺到較有安全感。但側身入睡也是有方法的，兩邊都可以交替著進行，而在選擇該姿勢時需要讓頭部，腰部等保持同一水平。
如果是處于一條直線的狀態(tài)，跟平躺差別不大，依然脊柱受力均勻，也保持筆直。有的人雖然側身入睡，但頭部和身體并沒有保持一個直線，而是處于扭曲的狀態(tài)，這種情況則會帶來影響。因此，需要注意這個細節(jié)，才能獲得好處。
哪些睡眠姿勢不可??？
很多不正確的睡眠姿勢應該避開，例如蜷縮成一團入睡。到了冬季天氣寒冷，有的人在睡覺時不知不覺會出現(xiàn)這種睡姿，因為蜷縮成一團不僅有安全感，還會感覺到更溫暖。有的人本身容易手腳冰冷，沒有蜷縮成一團，雙腳冰冷的情況下很難入眠，而這種姿勢會讓腰椎處于過度彎曲的狀態(tài)，長期保持該姿勢，容易出現(xiàn)腰椎的病變。
還有的人習慣性趴著入睡，這種行為也不可取，容易影響私密部位的散熱，在炎熱的夏季有這種睡姿容易出汗而滋生細菌，另外，還會對心臟或者其他器官有壓迫，這些睡姿都該避開。
綜上可知，睡姿不正確身體會遭罪，選擇最佳的睡眠姿勢可以大幅度提高睡眠質量，而高質量睡眠能讓自身抵抗力提高、保持精神狀態(tài)良好、還可以延緩機體衰老。
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