生活中有吸煙行為的人越來(lái)越多，嘗試幾次后上癮了，后續(xù)想要戒煙難度大，許多人都有逐漸增加吸煙量這種情況。而煙草中有害物質(zhì)大量獲取對(duì)肺部的傷害大，有的人反復(fù)咳嗽，呼吸不順暢，都是因?yàn)榉尾坎∽兞?。要正確養(yǎng)生，遠(yuǎn)離疾病，戒煙早實(shí)施為好，當(dāng)然，還要了解自己的肺部健康情況。
有的人長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙，但沒(méi)有意識(shí)到其危害很明顯，在沒(méi)有疾病相關(guān)信號(hào)發(fā)出時(shí)不以為意，覺(jué)得疾病離自己很遙遠(yuǎn)，殊不知吸煙等于慢性自殺，獲取的有害物質(zhì)會(huì)逐漸對(duì)肺部造成傷害，最后引發(fā)肺部疾病。
要了解該器官是否功能良好，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)得知。每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)弱不同，取決于身體條件，是否有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，肺活量是否強(qiáng)大也影響運(yùn)動(dòng)情況。
一般肺活量越大可以從側(cè)面反映出肺部越健康，而常規(guī)測(cè)試肺活量需專門(mén)的儀器，但如果可以結(jié)合自己的運(yùn)動(dòng)情況來(lái)判斷，也能初步了解。
同樣的運(yùn)動(dòng)，別人可以完成，而自己有吸煙行為卻無(wú)法正常完成，稍微活動(dòng)氣喘吁吁，上氣不接下氣，肺活量很小，這種情況多代表肺部已經(jīng)受損。
如何戒煙恰當(dāng)？
1、逐漸減少吸煙量
想要戒煙應(yīng)該掌握方法，循序漸進(jìn)是關(guān)鍵的一點(diǎn)。有的人說(shuō)戒煙就馬上不吸煙，殊不知已經(jīng)對(duì)煙草依賴的人突然間不吸煙，身體反而無(wú)法適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征。食欲不振、失眠、精神狀態(tài)變差、情緒波動(dòng)，這些都是戒斷綜合征會(huì)有的情況。
而循序漸進(jìn)，逐漸減少吸煙量，身體在適應(yīng)這個(gè)過(guò)程時(shí)對(duì)煙草依賴情況也有所改善，后續(xù)成功率會(huì)提高許多，也不會(huì)繼續(xù)大量獲取有害物質(zhì)。
2、轉(zhuǎn)移自己的注意力
如果可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移，重心放在其他事情上，會(huì)發(fā)現(xiàn)戒煙成功率也提高了?，F(xiàn)在很多人興趣很單一，沒(méi)有去培養(yǎng)興趣愛(ài)好，因此日常的活動(dòng)，社交越來(lái)越少。
如果本身對(duì)煙草依賴，在無(wú)聊時(shí)會(huì)忍不住想要吸煙。為了提高成功率，應(yīng)該把重心放在其他事情上，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移，做自己感興趣的事情時(shí)精神集中，分散了注意力后吸煙量也會(huì)減少。
由此可見(jiàn)，吸煙人士應(yīng)該密切留意自己的肺部功能是否正常，其中通過(guò)肺活量強(qiáng)弱可以大致判斷，當(dāng)然，要更科學(xué)了解肺部是否有病變，到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查才是重點(diǎn)，否則自行判斷會(huì)有誤差。
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