花生是生活中常見(jiàn)的食物，有的人會(huì)當(dāng)做下酒菜，有的人通過(guò)吃花生來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是，花生是健康食品還是催命符應(yīng)該去了解清楚，如果本身不適應(yīng)還盲目攝入，會(huì)留下健康隱患。要了解哪些食品真正可以養(yǎng)生，選擇恰當(dāng)。那么，每天吃五顆花生有好處嗎？
花生作為常見(jiàn)食物，每天吃五顆花生量不多，可以提供人體需要的營(yíng)養(yǎng)，特別是獲取豐富的蛋白質(zhì)，另外，花生中含有人體需要的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)的攝入對(duì)血脂的調(diào)節(jié)有利，可以降低血清膽固醇，甘油三酯水平，從而降低心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
不過(guò)，就算有這種作用也不能大量獲取，因?yàn)榛ㄉ€含有較豐富的脂肪，脂肪是人體需要的物質(zhì)，但如果獲取量過(guò)多，可能會(huì)增加血液粘稠度，逐漸肥胖等。每天攝入五顆花生，身體可以承受并正常吸收營(yíng)養(yǎng)和代謝，不會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。
怎么吃花生才恰當(dāng)？
1、烹飪方法合理
怎么吃花生更健康應(yīng)該了解清楚，其中吃原汁原味的花生是關(guān)鍵的一點(diǎn)?，F(xiàn)在市面上可以購(gòu)買(mǎi)到的花生多種多樣，有的花生是腌制的，有的是油炸的，還有麻辣口味的花生，這些烹飪方法都會(huì)讓原本健康的食物失去了價(jià)值。
如果可以花生直接水煮之后攝入，或做成花生口味的豆?jié){，保持食材的原汁原味，較為清淡，沒(méi)有額外獲取其他物質(zhì)，往往更健康，這才是正確吃花生的方法。
2、控制好量
想要吃花生收獲好處，還應(yīng)該把控好量?；ㄉ云饋?lái)很香，有的人就管不住嘴，當(dāng)作小零食不斷吃，一口接著一口，卻不知道花生除了提供不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)等，里面還含有較豐富的脂肪，因此花生才會(huì)當(dāng)做原材料制作成花生油。
油脂大量提供很容易肥胖，如果本身血液粘稠，能量提供過(guò)多沒(méi)有及時(shí)消耗掉，也會(huì)體重不穩(wěn)定，進(jìn)而引發(fā)健康問(wèn)題。可見(jiàn)，在吃花生這方面量要把控好，每天攝入花生的量保持在十克左右即可。
綜上可知，每天五?；ㄉ?，身體適應(yīng)的情況下確實(shí)可以達(dá)到養(yǎng)生，促進(jìn)健康的作用，當(dāng)然，如果對(duì)花生過(guò)敏，或者已經(jīng)明顯發(fā)胖，這種情況就不要吃花生。只有選對(duì)食物并掌握正確的飲食方法，營(yíng)養(yǎng)才能提供后讓健康狀態(tài)保持。
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睡覺(jué)前吃花生的好處
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每天吃花生有什么好處
花生是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的堅(jiān)果，富含亞油酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分。大部分人每天吃花生可能對(duì)心血管疾病有一定預(yù)防效果，但有些人比如胃病、痛風(fēng)、肥胖人群，吃多了不僅沒(méi)好處，甚... 詳細(xì)»
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花生好處，對(duì)這些人來(lái)說(shuō)是有害無(wú)益
花生，是我國(guó)產(chǎn)量豐富、食用廣泛的一種堅(jiān)果，又名“長(zhǎng)生果”、“泥豆”等?；ㄉ巧钪斜容^常見(jiàn)的食物，因?yàn)楦缓瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且香味濃厚，用途廣泛，因此受到人們的喜愛(ài)。常見(jiàn)的食用油也多用花生壓榨制成，可見(jiàn)花生... 詳細(xì)»
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吃花生的好處有很多，但吃花生要注意這幾點(diǎn)
花生有很大的滋養(yǎng)效果，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，經(jīng)常食用一點(diǎn)，對(duì)人體有很大的好處。而且花生可以與很多的食物共同食用，所以很多人都喜歡花生。 詳細(xì)»
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花生能養(yǎng)胃嗎？常吃花生是養(yǎng)生還是有害？?jī)煞N花生勸你別吃
花生是生活中常見(jiàn)的食物，有多種制作方法，最常見(jiàn)的是油炸花生，水煮花生。而關(guān)于花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要去了解清楚，再根據(jù)身體適應(yīng)情況判斷是否可以利用花生提供營(yíng)養(yǎng)。另外，有不少人會(huì)通過(guò)吃花生的方式來(lái)提高胃部功能，... 詳細(xì)»
生花生好還是熟花生好
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- 趙莎莎 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
答：熟花生在營(yíng)養(yǎng)的吸收上會(huì)更有優(yōu)勢(shì)，而且還比較容易消化，是相對(duì)于來(lái)說(shuō)更安全的。最好的話還是...
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