如果可以掌握正確飲食方法，選對食物提供營養(yǎng)物質，健康有保障。但有的人在主食挑選這方面犯錯誤，總吃那些不健康，高熱量的主食，久而久之容易引發(fā)疾病。也有的人害怕肥胖，或者想要減輕消化壓力，選擇不吃主食，覺得這樣就不會提供過多的熱量，這種行為具體有哪些后果呢？
1、缺乏能量而疲憊
長時間不攝入主食并非可行的養(yǎng)生方法，如果能量提供過少，會出現(xiàn)精神狀態(tài)變差這種情況。在有生命活動時無時無刻身體都在進行著循環(huán)和代謝，而這一過程需要消耗能量。能量的來源就是飲食，三餐規(guī)律飲食，主食以及其他的食物搭配恰當，營養(yǎng)和能量不會缺乏，可以支配身體保持活力充足，精神飽滿。
但如果長時間不攝入主食，碳水化物提供量過少，能量供應不足時身體的活力會變差，更容易疲憊乏力，精神不振。
2、血糖不穩(wěn)定
主食是三餐飲食過程中獲取的食物類型之一，通過獲取主食能提供豐富的能量，但如果長時間不吃主食，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定這種情況。身體要保持健康，前提條件是各項指標穩(wěn)定，無論是血壓、尿酸、血脂還是血糖都不能失控，以免引發(fā)疾病。
但有的人長時間沒有攝入主食，只是吃點水果，蔬菜來緩解饑餓感，所需要的能量在不斷消耗，提供量不足會失去平衡，過多消耗儲存的脂肪，蛋白質，除了會變瘦外血糖也會不穩(wěn)定。而長時間處于低血糖的狀態(tài)，大腦氧氣，血液會供應不足，進而出現(xiàn)頭暈、冒冷汗、心慌等癥狀。
3、影響身體發(fā)育
不吃主食并非明智之舉，這種錯誤的飲食習慣會影響身體的發(fā)育。正處于發(fā)育階段的青少年應該每天飲食保持規(guī)律，同時需要的能量提供量充足，之所以稱為主食，說明在飲食過程中占據(jù)的比例較大。
如果這一部分食物沒有攝入，多有營養(yǎng)缺乏，能量供應不足等情況，青少年在發(fā)育過程中身體狀態(tài)無法保持良好，可能會發(fā)育不良。為了健康著想，主食不能忽略。
通過上述內容可以發(fā)現(xiàn)，飲食是否恰當和機體健康有密切聯(lián)系，而主食是每天都要獲取的，這樣才能提供足夠的能量。如果長時間沒有吃主食，以上這些后果會面臨，身體又難以承擔?？刹灰J為不吃主食可以保護消化系統(tǒng)，控制體重，盲目的飲食行為百害而無一利。
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