牛奶被稱(chēng)為白色血液，由此體現(xiàn)出牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅為人體提供豐富的動(dòng)物蛋白，還有鈣質(zhì)、維生素、其他微量元素等獲取，在強(qiáng)身健體、促進(jìn)骨骼健康、提高低抗力等方面效果好。不過(guò)，就算牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高也要懂得控制，并非飲用量越多越好。究竟每天喝多少牛奶適合呢？下面來(lái)詳細(xì)了解。
牛奶作為常見(jiàn)乳制品，可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在促進(jìn)骨骼健康、美容養(yǎng)顏、提高睡眠質(zhì)量、保護(hù)視力等方面都有作用。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天喝牛奶的量保持在250毫升左右最為合適，可根據(jù)自己的需求在合適的時(shí)間飲用，無(wú)論是早餐還是夜間都可以喝牛奶。當(dāng)然，如果對(duì)牛奶過(guò)敏，或者有乳糖物質(zhì)不耐受等情況，則不要飲用。
哪些人適合喝牛奶？
1、孕婦
部分類(lèi)型的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)，通過(guò)獲取牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)收獲好處，例如懷孕期間的女性。
孕期孕婦要提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給胎兒，才能讓其健康發(fā)育，牛奶是蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的重要來(lái)源，蛋白質(zhì)又是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，缺乏后會(huì)降低抵抗力，影響器官功能。而缺鈣的孕婦容易抽筋，骨骼疼痛，因此可以通過(guò)適當(dāng)喝牛奶的方式來(lái)調(diào)節(jié)，確保母體和胎兒健康。
2、青少年
正處于青春期的青少年牛奶也可以多飲用，在身體適應(yīng)的情況下喝牛奶可以有效促進(jìn)身高發(fā)展，因?yàn)橐L(zhǎng)高離不開(kāi)骨頭保養(yǎng)，骨骼在發(fā)展過(guò)程中需要大量鈣質(zhì)作為材料提供。如果發(fā)育階段別人長(zhǎng)高許多，自己的孩子卻很矮小，需要了解是否營(yíng)養(yǎng)缺乏，而通過(guò)喝牛奶提供鈣質(zhì)，平時(shí)作息規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉，鈣質(zhì)正常吸收和利用，想要長(zhǎng)高難度降低。
3、中老年人
中老年人機(jī)體老化速度加快，鈣質(zhì)流失的量比年輕人要多，如果沒(méi)有合理補(bǔ)鈣，很難促進(jìn)骨骼健康，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
而骨質(zhì)疏松癥作為中老年人群要重點(diǎn)預(yù)防的疾病，它的危害有許多，不僅讓患者骨骼疼痛，還有容易骨折的可能。而通過(guò)喝牛奶有效補(bǔ)鈣，才能增加骨密度，保持骨骼健康，疾病才能預(yù)防好。
4、抵抗力差的人
那些抵抗力薄弱的人要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣找出原因，有的人長(zhǎng)時(shí)間單純吃素，挑食或者偏食，這些錯(cuò)誤飲食行為會(huì)導(dǎo)致機(jī)體需要的能量，營(yíng)養(yǎng)缺乏，能量供應(yīng)不足，整個(gè)人精神狀態(tài)變差，很難保持足夠活力。
營(yíng)養(yǎng)獲取量少，會(huì)表現(xiàn)出營(yíng)養(yǎng)不良，從而降低抵抗力，身體瘦弱。而這些情況是疾病到來(lái)的導(dǎo)火線，每天的飲食要均衡，按時(shí)攝入食物，還可以多喝點(diǎn)牛奶，從而充分提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
-
-
蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
早餐牛奶雞蛋營(yíng)養(yǎng)夠嗎
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
牛奶輕度過(guò)敏還喝牛奶的危害...
劉賽君 主治醫(yī)師
-
-
牛奶輕度過(guò)敏還喝牛奶的危害
王霞 副主任醫(yī)師
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類(lèi)腫瘤患者進(jìn)...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合臨床專(zhuān)...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：為全院患者開(kāi)展?fàn)I...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、...
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬?lài)?guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：主要從事兒童消化...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長(zhǎng)：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
袋裝純牛奶有營(yíng)養(yǎng)嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛奶加糖會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛奶加熱會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
最有營(yíng)養(yǎng)的牛奶
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
純牛奶是低脂牛奶嗎
-
-
純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
純牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，蛋白質(zhì)也是質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)，身體更容易吸收，含有多種礦物質(zhì)以及氨基酸。純牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且多喝純牛奶對(duì)人體好處非常多。嬰幼兒喝可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，中老年人喝可以延緩衰老... 詳細(xì)»
-
-
什么牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，喝牛奶不僅不會(huì)增加膽固醇，反而有降低體內(nèi)膽固醇的功效，美國(guó)食品專(zhuān)家研究得出結(jié)論，牛奶中有一種乳清酸，可以有效抑制并能排出體內(nèi)的膽固醇，牛奶中所含的牛奶因子3-羥基-2-甲基戊二酸，也可以... 詳細(xì)»
-
-
常喝牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但牛奶再好，這6類(lèi)人也不宜喝
現(xiàn)代人們的生活水平得到了非常顯著的提高，因此人們?cè)陲嬍尺@方面已經(jīng)不存在吃不吃得飽這個(gè)問(wèn)題，更多的是關(guān)注怎么樣才能吃得好?，F(xiàn)如今很多人都知道牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食品，因?yàn)樵撌澄镏胁粌H含有非常豐富的... 詳細(xì)»
-
-
飲用牛奶中毒的原因
在日常生活中對(duì)于牛奶再熟悉不過(guò)了。牛奶是一種非常大眾且營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，也是多數(shù)人早餐或者睡前的必備飲品。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，能夠在一定程度上促進(jìn)人體的健康。但是也需要注意，如果飲用牛奶... 詳細(xì)»
-
-
酸奶VS牛奶，誰(shuí)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高？提醒：這2類(lèi)人最好別碰牛奶
關(guān)于酸奶和牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值誰(shuí)更高，一直以來(lái)都存在爭(zhēng)議，不少人覺(jué)得牛奶是純牛乳，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才高，也有的人覺(jué)得酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生對(duì)健康有幫助的益生菌，比牛奶更勝一籌。究竟實(shí)際是怎樣的？該如... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)