年齡越大，骨頭越松，這句話是有依據(jù)的。隨著年齡增長機(jī)體不斷衰老，老化過程中許多人除了腿腳不利索，消化系統(tǒng)功能下降，還會有鈣質(zhì)流失表現(xiàn)，沒有積極補(bǔ)鈣會讓骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)，最后某些部位骨骼總是疼痛，還容易骨折，需了解補(bǔ)鈣的方法有哪些。另外，許多類型食物會讓鈣質(zhì)流失速度加快，少吃為好。
1、高鹽食物
鈣質(zhì)的流失和許多原因有關(guān)，年齡增長是重要影響因素，但如果可以合理補(bǔ)鈣，健康飲食，可以有效彌補(bǔ)流失的鈣質(zhì)后強(qiáng)健骨骼。但有的人在飲食這方面方法錯誤，有的食物獲取量多，實際上會讓骨頭變得松弛，特別是高鹽食品。
食物重口味，含有的鈉鹽豐富，大量獲取除了影響血壓變化，容易口渴，還會在機(jī)體不斷排泄鈉離子的過程中將需要的鈣質(zhì)也排泄掉，流失的量多，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險增加。為了健康著想，沒有其他疾病每天鈉鹽攝入量把控在六克以內(nèi)，如果有腎臟疾病或者高血壓，控制在五克以內(nèi)。
2、碳酸飲料
碳酸飲料大量喝對人體健康不利，大多數(shù)碳酸飲料都含有豐富的糖類物質(zhì)，還有其他色素、香精、添加劑等，飲用過多影響廣泛，除了刺激胃酸分泌，還會讓尿酸指標(biāo)高。有的人腎臟明顯受損，也是因為長時間依賴飲料。
在口渴時應(yīng)該選擇飲用水，最直接獲取水分的同時不會額外提供其他有害成分。而那些依賴碳酸飲料的人會獲取許多碳酸物質(zhì)，從而影響鈣質(zhì)的吸收，久而久之骨頭的成分，結(jié)構(gòu)改變，密度無法達(dá)標(biāo)，疾病會出現(xiàn)。
3、含酒精食物
大量飲酒對人體危害大，那些嗜酒如命的人很少去真正了解飲酒有哪些影響。實際上，酒精是致癌物質(zhì)，飲酒過多會增加多種癌癥的患病率。另外，酒精進(jìn)入人體代謝需要一個過程，過量獲取代謝壓力增加，在體內(nèi)累積的量越來越多，最后會導(dǎo)致性腺功能減退。
激素分泌改變，骨生成量減少，骨骼密度無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而讓骨質(zhì)疏松癥入侵。為了保護(hù)好肝臟，同時促進(jìn)骨骼健康，在飲食這方面要懂得控制，遠(yuǎn)離含酒精的食品，更不要有喝酒行為。
綜上可知，年齡增長是骨頭變脆弱的因素，但如果可以保持正確飲食習(xí)慣，那些會影響鈣質(zhì)吸收，加速鈣質(zhì)流失的食物忌口，選擇鈣質(zhì)含量豐富的食物滿足營養(yǎng)需求，同時配合運(yùn)動，曬太陽等方式來補(bǔ)鈣，自然骨骼健康有保障。
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預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物有哪些？骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致癱瘓嗎？
骨質(zhì)疏松在生活中是比較常見的，尤其是老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題。骨質(zhì)疏松所帶來的危害是比較多的，比較常見的就是容易引起骨折的現(xiàn)象，因為骨質(zhì)疏松會直接導(dǎo)致骨脆性增加，所以在平時生活中應(yīng)該注意預(yù)防骨質(zhì)疏松... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會引起腰背疼痛，嚴(yán)重時還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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