俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，如果可以堅(jiān)持良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在鍛煉過(guò)程中許多好處顯而易見(jiàn)。有的人免疫能力提高，體重穩(wěn)定下來(lái)，都?xì)w功于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，要去選擇適合自己的，有的運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷，有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，可不要隨意，以免帶來(lái)負(fù)面影響。
哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用呢？
1、游泳
有部分公認(rèn)的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)可以去堅(jiān)持，其中比較有代表性的就是游泳。游泳屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，想要在水中漂浮起來(lái)，同時(shí)能向前游動(dòng)，需手腳并用，考驗(yàn)一個(gè)人的身體協(xié)調(diào)能力，在這過(guò)程中有效提高心肺功能，還能快速燃燒脂肪，促進(jìn)全身的循環(huán)和代謝，適合想要減肥的人多進(jìn)行。
2、散步
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，散步比較推薦上了年紀(jì)的人多進(jìn)行，這是長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目代表。散步大多人都可以進(jìn)行，不會(huì)強(qiáng)度過(guò)大而加速關(guān)節(jié)或者某些部位骨骼磨損，退行性變，在散步過(guò)程中身體活動(dòng)起來(lái)，下肢血液循環(huán)速度加快，還可以帶動(dòng)消化系統(tǒng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而輔助改善便秘。另外，身體新陳代謝能力提高，脂肪燃燒率增加，也能穩(wěn)定控制體重。
3、打乒乓球
如果可以堅(jiān)持打乒乓球這類(lèi)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體反應(yīng)能力，思考能力考驗(yàn)大，有的人長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量很少，平時(shí)也不怎么動(dòng)腦，加上隨著年齡增長(zhǎng)逐漸衰老，大腦神經(jīng)退行性變速度加快，可能會(huì)反應(yīng)遲鈍，記憶能力下降。而能練習(xí)打乒乓球，在這過(guò)程中身體來(lái)回走動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，還考驗(yàn)一個(gè)人的思維能力，對(duì)球方向判斷以及反應(yīng)速度。
4、慢跑
跑步相信大多數(shù)人都進(jìn)行過(guò)，屬于最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以選擇去公園，操場(chǎng)跑步，在跑步的過(guò)程中速度控制好，配合正常擺臂，均勻呼吸，可以讓心肌收縮能力提高，增強(qiáng)肺活量，還在跑動(dòng)的過(guò)程中提高基礎(chǔ)代謝率，新陳代謝良好，熱量及時(shí)消耗，體重才能保持正常。另外，想要激活免疫細(xì)胞功能，跑步也可以提供幫助。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有哪些作用？
關(guān)于運(yùn)動(dòng)能得到什么，這是大多數(shù)人最想要了解的，而運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目多種多樣，不同運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的作用不同，但大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都可以帶動(dòng)身體促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，相比沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量的人來(lái)說(shuō)血壓、血脂、血糖會(huì)穩(wěn)定些，還在無(wú)形中促進(jìn)體內(nèi)脂肪物質(zhì)燃燒，從而瘦身減肥。
當(dāng)然，增強(qiáng)免疫能力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、對(duì)抗衰老，這些都是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以收獲的。
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運(yùn)動(dòng)的好處
運(yùn)動(dòng)是指人們根據(jù)選擇自己喜歡的方式鍛煉自己，使自己的身體機(jī)能 活動(dòng)起來(lái)的過(guò)程。隨著生活壓力的增大，運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越少，每天都是坐著或者躺著。運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有非常多的好吃，每天都應(yīng)該利用一定的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)... 詳細(xì)»
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合理運(yùn)動(dòng)的好處
運(yùn)動(dòng)是一種涉及體力和方法技巧且由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的行為活動(dòng)，健康合理的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想的減脂健身的目的。健身運(yùn)動(dòng)是一種通過(guò)做出各種特定動(dòng)作或利用各種器械的運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是多種多樣的，有專(zhuān)... 詳細(xì)»
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經(jīng)常鍛煉和體育活動(dòng)對(duì)健康的好處是不可難忽視的。無(wú)論年齡、性別或身體能力如何，每個(gè)人都可以從鍛煉中獲益。事實(shí)上，鍛煉不僅會(huì)帶來(lái)身體上的變化，還會(huì)帶來(lái)許多意想不到的好處。 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)的好處
有氧運(yùn)動(dòng)是比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，主要是通過(guò)氧代謝提供運(yùn)動(dòng)所需能量。有氧運(yùn)動(dòng)的好處常見(jiàn)的有減肥、塑形、促進(jìn)身體健康等。1、減肥：有氧運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)全身肌群，提高氧氣的供能作用，還可以使心率長(zhǎng)時(shí)間處于比較高的... 詳細(xì)»
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游泳運(yùn)動(dòng)的好處
游泳是現(xiàn)在十分受歡迎的一項(xiàng)健身娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，游泳對(duì)人體的好處也很多。游泳可以鍛煉人的心肺功能，提高人體的免疫力以及增加肌肉的力量。由于游泳的娛樂(lè)性，游泳還有釋放壓力，緩解身心等作用，對(duì)身心健康... 詳細(xì)»
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