想要保持健康，應該確保人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)都提供，其中不能缺乏的是維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)、纖維素、水分等，不同營養(yǎng)有不同的功能，可以正確獲取，維持生命活動外增強免疫能力。另外，維生素有多種代表，其中常聽到的就是維生素C，屬于有機化合物，在人體中扮演著重要的角色。
長時間體內(nèi)維生素C缺乏，會有哪些異常表現(xiàn)呢？
1、皮膚衰老加速
長時間體內(nèi)維生素C不足，常見情況是衰老速度加快。維生素C具備良好的抗氧化功效，可以對抗自由基，加強皮膚的新陳代謝，從而由內(nèi)而外延緩衰老的腳步。雖然隨著年齡增長衰老是不可避免的，但有沒有采取抗衰老的措施，直接影響到衰老程度。
有的人皮膚暗淡，出現(xiàn)了皺紋，色斑，摸起來粗糙，給人的感覺是顯老，皮膚狀態(tài)差，可能是維生素C缺乏。應該重點補充，再配合其他良好習慣養(yǎng)成抗衰老。
2、抵抗力下降
免疫能力增強，可以有效對抗病原體入侵。建立正常免疫屏障，細菌，病毒等無法趁虛而入，自然降低多種疾病的患病風險。沒有疾病困擾，生活質(zhì)量提高之外對生命延長能提供幫助。
但有的人營養(yǎng)不良，長時間過度挑食，偏食，加上營養(yǎng)吸收有障礙，某些物質(zhì)缺乏的情況下會讓抵抗力無法正常發(fā)揮，其中重要的維生素C長時間供應量不足，抵抗力會越來越差，通常有容易生病的表現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)自己有這種特征，應該注重飲食調(diào)養(yǎng)，人體需要的營養(yǎng)成分重點補充。
3、牙齦出血
牙齦出血是不少人遇到的問題，但是在發(fā)現(xiàn)這種情況時大多不重視，覺得是摩擦，受刺激才導致出血，殊不知缺乏維生素C也會加速牙齦出血的到來。
想要提高粘膜屏障能力，養(yǎng)護自己的口腔，保持牙齦健康狀態(tài)，在生活中營養(yǎng)可不要缺乏，補充足夠的維生素C，牙齦保持健康，粘膜功能良好，自然不容易莫名出血或者出現(xiàn)炎癥。
4、貧血
在長時間維生素C供應量不足時可能面臨貧血，大多數(shù)人對貧血這種情況的發(fā)生病因不明，覺得缺乏鐵元素才會貧血，但實際上貧血有多種類型，地中海貧血，缺鐵性貧血都常聽到，而其中有的人貧血和長時間缺乏維生素C有關(guān)。
因為維生素C可以促進紅細胞的生長，一旦缺乏，紅細胞生長異常，則可能引發(fā)貧血。
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