生活中不少男性有中年發(fā)福特征，到了30歲后開始腹部明顯肥胖，且出現(xiàn)啤酒肚，會影響形象，有這種情況要去了解發(fā)福的根源，并通過好的方法來控制體重，只有把自己身材管理好，除了樹立好的形象，還能降低疾病的患病風(fēng)險，因為肥胖是不少疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
1、愛喝酒
男性在30歲后開始發(fā)福，有啤酒肚，可能是工作應(yīng)酬經(jīng)常喝酒。長時間有喝酒這種行為，會表現(xiàn)為啤酒肚，還可能肝臟功能減退。
因為喝酒是影響健康的不良行為，酒精作為致癌物質(zhì)，獲取量多，會增加癌癥患病率，總是喝酒的人，血壓高、心臟受刺激、肝臟疾病來襲的風(fēng)險加大。要去了解喝酒的危害，想把自己的身材管理好，避免出現(xiàn)啤酒肚，無論是酒精濃度高的白酒還是低濃度的啤酒都不要喝，堅決做到滴酒不沾，才能為健康保駕護航。
2、缺乏鍛煉
那些30歲后發(fā)福的人，可能是身體的代謝速度緩慢，沒有經(jīng)常去鍛煉身體。由于工作的原因沒有什么空閑的時間，長時間躺平，不是在工作就是在休息，沒有利用充足時間去運動。
運動量少，體質(zhì)下降，基礎(chǔ)代謝率降低，隨著年齡增長代謝速度越來越慢，從食物中獲取的能量多，但沒有及時消耗代謝，才會不斷累積并轉(zhuǎn)變成脂肪，最后越來越胖，有的人表現(xiàn)為身體肥胖，出現(xiàn)啤酒肚，需要在控制體重的過程中掌握好的運動技巧，循序漸進(jìn)，堅持鍛煉，體質(zhì)增強外瘦身減肥。
3、錯誤飲食
長時間錯誤飲食會讓肥胖找上門來，是許多人中年發(fā)福的原因。想要穩(wěn)定控制體重，飲食這方面馬虎不得，因為大多數(shù)人肥胖根源是飲食不當(dāng)，沒有去了解怎樣的飲食是正確的，隨心所欲，容易在獲取過多能量后轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆詈笤絹碓脚帧?/p>
如果脂肪集中堆積在腹部，會有啤酒肚這種表現(xiàn)，還可能侵犯肝臟而帶來脂肪肝。為了減肥成功，還需在飲食這方面有所調(diào)整，那些熱量高的食物少吃，同時不要吃太飽，暴飲暴食，盡量選擇飽腹感強，營養(yǎng)豐富食物滿足需求。
男性在30歲后開始發(fā)福，有啤酒肚，大多跟以上幾種情況有關(guān)，例如愛喝酒、不愛運動導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低、長時間飲食不當(dāng)，過度肥胖出現(xiàn)脂肪肝、關(guān)節(jié)病變、三高的風(fēng)險加大，要落實行動去減肥。減肥有多種方法，除了控制飲食，加強鍛煉，還應(yīng)該調(diào)整個人作息，確保代謝正常，瘦身減肥才能成功。
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