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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
牛奶含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣的含量非常高，喝牛奶可以為人體補(bǔ)充鈣元素，而且牛奶中還含有多種人體需要的微量元素。喝牛奶還具有美顏?zhàn)o(hù)膚、安神助眠等功效。那么喝牛奶應(yīng)該注意些什么？什么時(shí)候喝牛奶最好？
什么時(shí)候喝牛奶最好：
1、早餐后1~2小時(shí)后喝牛奶有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，很多人習(xí)慣在早上空腹喝牛奶，或者是把喝牛奶當(dāng)成了早餐。其實(shí)這樣做并不是很好，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，胃部幾乎沒(méi)有食物了，空腹喝牛奶會(huì)加速胃的消化，使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，這樣不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，造成了浪費(fèi)。因此早上最好先吃一些早餐，然后一兩個(gè)小時(shí)
2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，在晚上喝牛奶也是非常有好處的，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用。因此睡眠質(zhì)量不好的人群可以在晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)飲用一杯牛奶，對(duì)入睡非常有幫助。
以下人群不宜喝牛奶：
1、患有消化道潰瘍的人群不宜喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ屉m可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。
2、缺鐵性貧血人群不宜喝牛奶，因?yàn)槭澄镏械蔫F需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。而體內(nèi)的亞鐵會(huì)和牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于缺鐵性貧血人士的健康。
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什么時(shí)候喝牛奶能長(zhǎng)高
張瑩 主任醫(yī)師
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牛奶什么時(shí)候喝長(zhǎng)高
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nt什么時(shí)候檢查最好
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hpv什么時(shí)候檢查最好
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白內(nèi)障什么時(shí)候手術(shù)最好
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瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么時(shí)候喝牛奶最好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么時(shí)候喝牛奶
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
什么時(shí)候不能喝牛奶
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛奶什么時(shí)候喝最好
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
純牛奶什么時(shí)候喝最好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
酸牛奶什么時(shí)候喝最好
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兒童什么時(shí)候喝牛奶最好
兒童喝牛奶的時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量。牛奶的主要成分有水、脂肪、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等，可以為人體提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、預(yù)防骨質(zhì)疏松。正常情況下每天500毫升牛奶的... 詳細(xì)»
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什么時(shí)候喝牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)，維生素，鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。早上喝牛奶能夠起到滋潤(rùn)腸胃的作用，而且還能夠?yàn)槿梭w提供能量，可以有充沛的精力迎接一天的工作。但是如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消耗掉，也會(huì)加劇乳糖不耐受的... 詳細(xì)»
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早上什么時(shí)候喝牛奶
在日常生活中，牛奶是一種非常不錯(cuò)的飲品。同時(shí)，多數(shù)人也喜歡選擇牛奶當(dāng)作自己的早餐，因?yàn)橄鄬?duì)來(lái)說(shuō)牛奶不僅食用方便，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。但是人們需要注意的是，早上喝牛奶是非常講究的，若方法不當(dāng)則有可能對(duì)... 詳細(xì)»
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什么時(shí)候喝牛奶長(zhǎng)個(gè)
在日常生活中，牛奶是一種購(gòu)買(mǎi)便捷，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的飲品。同時(shí)，每天飲用牛奶對(duì)身體益處多多，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、鈣等，可以說(shuō)是老少皆宜。但是想要發(fā)揮牛奶的最大功效，則一定要注意飲用牛奶... 詳細(xì)»
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酸牛奶什么時(shí)候喝最好
酸牛奶是屬于奶制品的一種，是用純牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后制成。一般一些人在純牛奶快要過(guò)期的時(shí)候，就可以通過(guò)將純牛奶和乳酸菌放在酸奶機(jī)中發(fā)酵，一段時(shí)間之后酸牛奶就可以制成。當(dāng)然若是覺(jué)得自己制作的過(guò)程太過(guò)麻煩，可... 詳細(xì)»
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