據(jù)了解，人體免疫功能的高低，對(duì)身體健康有明顯的影響。一般想要保持身體健康的人，需要通過(guò)各種各樣的方式來(lái)提高免疫能力，例如運(yùn)動(dòng)鍛煉，睡眠調(diào)理，飲食調(diào)節(jié)等。只有這方方面面的問(wèn)題都注意到位，此時(shí)人的免疫功能提高，對(duì)抗外來(lái)病毒入侵的能力也提高，這樣患上疾病的概率就會(huì)降低了。因此，平時(shí)可以結(jié)合飲食調(diào)理來(lái)提高免疫功能。那么，人體免疫功能低下，應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢？
人體免疫力低，要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢？
1、維生素C
一般情況下，發(fā)現(xiàn)自己免疫功能低下時(shí)，需要補(bǔ)充足夠的維生素C了，維生素C可以從新鮮的蔬菜、水果中獲取。只有補(bǔ)充足夠的維生素C，才能夠滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，幫助提高免疫功能。此時(shí)，人出現(xiàn)感冒疾病的概率也會(huì)大幅度降低了。因此，平時(shí)需要適當(dāng)多補(bǔ)充維生素C。
2、鋅元素
鋅元素在人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，發(fā)揮著不可或缺的作用。如果缺乏鋅元素，人不僅會(huì)免疫功能下降，而且多有食欲降低、大腦發(fā)育遲緩、智力下降等情況。因此，平時(shí)需要通過(guò)合理健康的飲食來(lái)提高免疫功能，補(bǔ)充機(jī)體需要的鋅元素。這樣身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都適當(dāng)補(bǔ)充，抵抗力自然可以提高。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)作為人類(lèi)生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，基本上缺乏蛋白質(zhì)的人，容易有身體瘦弱、抵抗力下降等情況出現(xiàn)。因此，平時(shí)需要結(jié)合健康的飲食補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)，像常見(jiàn)的蛋制品，乳制品，豆類(lèi)食物，瘦肉等可以多進(jìn)食，補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)。
4、維生素E
在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，需要補(bǔ)充足夠的維生素E。維生素E作為人體需要的一種維生素，可以起到抗氧化的功效。如果平時(shí)可以從粗糧、水果或者蔬菜中獲取這種營(yíng)養(yǎng)元素，此時(shí)人的免疫功能也會(huì)提高許多，因此平時(shí)需要適當(dāng)獲取維生素E。
5、鐵元素
生活中，不少食物都含有鐵元素，例如常見(jiàn)的櫻桃、蘋(píng)果、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等。這些食物含有的鐵元素較多，而人體缺乏鐵元素時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。缺鐵性貧血一旦出現(xiàn)，人的抵抗力就容易下降，甚至?xí)杏X(jué)到乏力，因此平時(shí)需要補(bǔ)充足夠的鐵元素了。
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免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過(guò)日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進(jìn)行提高。1、日常生活習(xí)慣：首先要注意從日常生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，避免過(guò)度勞累和過(guò)度緊張，可早睡早起，適度休息；平時(shí)要多參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整... 詳細(xì)»
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免疫力低？多吃3種食物，增強(qiáng)免疫力，壽命慢慢變長(zhǎng)
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免疫力低易患病？多吃這3種食物，或能有效提高免疫力
眾所周知，免疫功能的強(qiáng)弱和身體健康有明顯的關(guān)系，如果平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，有可能會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下。免疫功能低下時(shí)，很多的健康問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)。因此，需要通過(guò)合理的方式來(lái)提高免疫能力。那么，免疫功能... 詳細(xì)»
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免疫力是最有效的“藥物”，5種食物營(yíng)養(yǎng)好，適當(dāng)多吃，免疫力強(qiáng)
遠(yuǎn)離疾病要注意抵抗力提高，因?yàn)槊庖吡κ亲钣行У乃幬?，身體條件好，免疫細(xì)胞功能被激活，病菌入侵身體難度大，被這道屏障阻擋在外面。而提高抵抗力除了作息恰當(dāng)、良好心態(tài)保持、堅(jiān)持鍛煉，飲食也不能落下。多種類(lèi)型... 詳細(xì)»
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