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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會收到外界因素的影響，如可通過運動來助力身高增長，或者通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運動可以促進人的新陳代謝，促進腸胃的蠕動，所攝入的飲食也會吸收得充分。同時運動也可以增減骨骼肌的生長，起到增高的作用。而飲食的攝入也是至關(guān)重要的，飲食均勻平衡才有助于青少年的茁壯成長。
一、有助于長高的運動種類
1、籃球
屬于較為強烈的運動，且伴隨著跑動追逐可增進新陳代謝，在投籃時的跳躍也是對增長身高有很大幫助。
2、跳繩
典型的跳躍性運動，可以增進骨骼肌的壯大，使得骨骼間生長得更快。
3、跳遠
助跑或者立定跳遠都可以。在跳躍時要用力，注意用到骨骼肌的位置，在空中擺臂，連續(xù)幾次可休息再進行。
4、游泳
游泳是一項可鍛煉到身體各部分肌肉的運動，其中游泳時的擺臂和起腿更是對骨骼肌的鍛煉效果非常好，長時間的游泳鍛煉不僅可以達到增高的效果，同時還可以減肥，使得身體更加勻稱
二、均衡的飲食
蔬果、肉類、谷類的攝入要均衡。同時應(yīng)多注意鈣元素的補充，可以通過定期攝入鈣片或其他含鈣豐富的食物。當然曬太陽也可以補充鈣元素。
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