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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
肚子脂肪過多通常是由暴飲暴食，脂肪堆積、過度營養(yǎng)引起的，這對人體和心理健康構(gòu)成的非常大的威脅，因為攝入的能量超過的人體所需要的能量而造成肥胖的癥狀，對人體十分有害，容易會引起高血壓，冠心病、糖尿病等癥狀。那么如何減肥瘦肚子呢？我們該如何預(yù)防大肚子呢？
一、減肥瘦肚子的方法
1、通過做各種各樣的運動來減肥。在家是可以每天堅持做仰臥起坐的訓(xùn)練，可以先做一些有氧運動，再加上一些俯臥撐或者原地高抬腿這樣的運動，每天的運動時間要足夠。
2、可以進(jìn)行游泳減肥。游泳可以使得人體消耗更多的熱量，是一項非常好的減肥運動。經(jīng)常游泳不僅可以減肥，還可以使身體得到放松和休息。
二、預(yù)防肚子脂肪堆積的方法
1、盡量少吃或者不吃含有高脂肪和油炸的食品，多吃一些富含維生素和纖維素的蔬菜類和水果類食品，減少體內(nèi)的脂肪。
2、飯后或者平時長時間地坐著更容易造成肚子脂肪堆積，最好散步和站半個小時，這樣可以有效地預(yù)防肚子脂肪堆積。
3、不宜吃過飽，飯后應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈邉佑欣谙?/p>
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