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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
太極八段錦是中國古代氣功功法的一種，是八段錦的一條分支，與少林八段錦相區(qū)別，大約在宋朝時(shí)期形成，流傳至今。經(jīng)過后人的不斷的改良，重新整理了新的八段錦，并將其定義為健身氣功，長期練習(xí)可以增強(qiáng)鍛煉者的體質(zhì)，擁有一定的健身效果。
一、太極八段錦的作用和功效
1、太極八段錦通過各個(gè)部位的伸展運(yùn)動(dòng)，起到消除疲勞，改變駝背等不良姿態(tài)，還可通過胸部和手臂的運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)。
2、太極八段錦中的部分動(dòng)作需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)作，和增強(qiáng)人體的平衡能力，鍛煉關(guān)節(jié)，使肢體變得更加靈活，并在一定程度上緩解脊柱彎曲。
3、太極八段錦鍛煉了身體各個(gè)部位的肌肉，強(qiáng)身健體。
二、太極八段錦的注意事項(xiàng)
1、練習(xí)太極八段錦時(shí)要注意服裝的選擇，盡量選擇較為寬松的服裝，方便活動(dòng)。
2、太極八段錦需按照規(guī)定的動(dòng)作和持續(xù)時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，長期練習(xí)才能起到相應(yīng)的鍛煉效果。
3、練習(xí)時(shí)要選擇空氣清新自然的環(huán)境，要保證空氣的流通。
4、太極八段錦需要注意練習(xí)時(shí)長和次數(shù)，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，避免過量練習(xí)導(dǎo)致肌肉酸痛等癥狀。
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