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陸正齊 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
眾所周知，仰臥起坐是生活中很常見的一項(xiàng)鍛煉方式。近些年來，有些人卻認(rèn)為，頻繁或過度的仰臥起坐會(huì)致使身體發(fā)生癱瘓。特別是有不少的新聞報(bào)道過相關(guān)的事件，這一說法究竟有沒有科學(xué)依據(jù)呢?
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科兼神經(jīng)一區(qū)?？浦魅吾t(yī)師陸正齊教授稱，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，身體的正常脊柱形狀應(yīng)當(dāng)呈現(xiàn)為S形，即頸椎前凸、胸椎后凸而腰椎前凸。但是，做仰臥起坐這一動(dòng)作時(shí)，身體脊柱的生理曲度就會(huì)相應(yīng)發(fā)生改變。特別是雙手交叉抱住頭部并且進(jìn)行低頭時(shí)，此時(shí)身體的頸椎往往會(huì)由前凸變成了后凸。一旦動(dòng)作幅度很大，長(zhǎng)期以往，就可能會(huì)對(duì)脊柱造成一定的壓迫。
由此可見，不正確的仰臥起坐姿勢(shì)確實(shí)有可能會(huì)損害到脊柱的健康。但是需要明確的是，新聞中報(bào)道的仰臥起坐致使癱瘓發(fā)生的情況，其實(shí)是很偶然的。陸正齊教授認(rèn)為，主要是由于患者本身就存在有頸椎管內(nèi)的動(dòng)脈和靜脈血管畸形，因而在劇烈運(yùn)動(dòng)的過程中，就有可能會(huì)擠壓血管，最終發(fā)生了血管瘤破裂的情況，導(dǎo)致癱瘓的發(fā)生。
在大多數(shù)人的印象里，普遍都認(rèn)為仰臥起坐是可以讓腹部減肥的一種方式。在一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，至少有百分之七十的人認(rèn)為仰臥起坐對(duì)減肥有效，但也有部分網(wǎng)友認(rèn)為沒有效果。仰臥起坐其實(shí)是一種肌肉的鍛煉，而肚子的肥肉是脂肪，脂肪細(xì)胞和肌肉細(xì)胞是不同的，而且兩者之間無法轉(zhuǎn)換，所以仰臥起坐并不會(huì)減少腹部的脂肪含量。也就是說，仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是有氧運(yùn)動(dòng)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪。
有氧運(yùn)動(dòng)一般是指游泳、慢跑、踢球等，只有通過有氧運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥效果。同時(shí)，在熱量的攝入上也要控制，應(yīng)該飲食清淡，不要吃油炸油膩的高熱量食物。
由此看來，正常情況下，做仰臥起坐導(dǎo)致癱瘓的可能性是比較低的。不過，如果存在有脊椎或血管基礎(chǔ)疾病的患者，最好是不要做仰臥起坐，以盡可能避免一些不必要危害的發(fā)生。
指導(dǎo)專家：陸正齊，教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，醫(yī)學(xué)博士，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任，兼神經(jīng)一區(qū)?？浦魅?。
專長(zhǎng)：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、頭痛、帕金森病和癡呆等。
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仰臥起坐肚子抽筋
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仰臥起坐能長(zhǎng)高嗎
仰臥起坐在運(yùn)動(dòng)的過程中是不斷的坐起和躺下，這樣對(duì)于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，還有助于骨骼的生長(zhǎng)，所以仰臥起坐對(duì)于幫助長(zhǎng)高是有一定的作用。在做仰臥起坐的時(shí)候，應(yīng)該要根據(jù)自身的狀況安排運(yùn)動(dòng)量，以免... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長(zhǎng)高嗎
一般做仰臥起坐不會(huì)影響長(zhǎng)高，這種說法根本沒有任何科學(xué)依據(jù)。仰臥起坐是一種無氧運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常做的話，對(duì)于腹肌的增加有一定的好處，所以可以堅(jiān)持，另外仰臥起坐如果說操作不當(dāng)對(duì)頸椎會(huì)有一定的損傷，所以在做仰臥... 詳細(xì)»
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仰臥起坐肚子中間凸起
在仰臥起坐的過程中，腹部中間的肌肉突出，這是由于腹部肌肉過度收縮，導(dǎo)致腹部肌肉集中在一個(gè)部位，因此會(huì)出現(xiàn)腹肌突出。如果這種動(dòng)作頻率過快不能提高運(yùn)動(dòng)效果，而且還會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉緊張。只有適當(dāng)減慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腹部抽筋的原因
仰臥起坐腹部抽筋與仰臥起坐引起胃腸道肌肉痙攣有關(guān)，也可能是缺鈣引起。不要在飯后馬上做仰臥起坐的動(dòng)作。以免引起胃腸肌肉痙攣性疼痛。平常也需要適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣量多的食物，如海帶，紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品。牛奶... 詳細(xì)»
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仰臥起坐的好處有哪些
仰臥起坐屬于一種比較常見的鍛煉方式，好處在于鍛煉腹部肌肉、減肥瘦身、預(yù)防便秘等。1、鍛煉腹部肌肉：在鍛煉過程中通過屈曲和伸展，使腹部肌肉收縮，增強(qiáng)腹部肌肉緊實(shí)度，使腹部更加平坦。2、減肥瘦身：仰臥起坐... 詳細(xì)»
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