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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
有相關(guān)的補(bǔ)鈣調(diào)查顯示，鈣劑滿意度還不到三成。市場(chǎng)上有很多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，但是對(duì)這些產(chǎn)品感到滿意的很少。導(dǎo)致滿意度低的原因可能是部分產(chǎn)品的質(zhì)量存在問題以及消費(fèi)者自身存在的問題。很多人對(duì)于補(bǔ)鈣的認(rèn)識(shí)不夠充分，或者對(duì)于補(bǔ)鈣有一些誤解。雖然很多人都知道需要補(bǔ)鈣，但是并不是每個(gè)人都能做到科學(xué)的補(bǔ)鈣的。有些人長(zhǎng)期堅(jiān)持補(bǔ)鈣，但是卻沒有效果。
鈣是構(gòu)成骨骼的元素之一。鈣元素在機(jī)體內(nèi)起到的作用是很大的，比如：維持人體組織的彈性和韌性以及酸堿平衡等。若是缺鈣，骨、齒的發(fā)育會(huì)受到影響，也會(huì)出現(xiàn)一些不良的癥狀。部分缺鈣者的四肢會(huì)痙攣，患者還可能有反應(yīng)遲鈍、煩躁不安、意識(shí)喪失、心臟功能失調(diào)等癥狀。若是嚴(yán)重缺鈣，可能會(huì)導(dǎo)致心跳停止。
缺鈣者需要進(jìn)行補(bǔ)鈣的措施。市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品很多，但是大部分顧客對(duì)這些產(chǎn)品并不滿意。因?yàn)橛行┦褂煤蟛⒉挥X得達(dá)到效果，或者有些顧客懷疑其質(zhì)量的問題。其實(shí)，使用補(bǔ)鈣產(chǎn)品不是唯一的補(bǔ)鈣途徑，所以如果不想購買這些產(chǎn)品的，可以通過別的途徑進(jìn)行補(bǔ)鈣。
機(jī)體每天都會(huì)排掉一定量的鈣。在流汗、排尿等的時(shí)候，鈣會(huì)流失，所以，為了維持的平衡，人們需要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的方法有很多，比如：攝取攝取食物中的鈣。牛奶、雞蛋、魚蝦、黃豆等食物中含有大量的鈣，平時(shí)可以多吃這些食物。有些人可能長(zhǎng)期吃這些食物，但是仍然缺鈣，這可能是因?yàn)槿狈S生素D導(dǎo)致的。所以為了更好的吸收鈣，還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D。維生素D也是可以從食物中攝取的。
然而，若是只通過攝取食物這一條途徑來補(bǔ)鈣是不行的。平時(shí)還需要多做運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)鈣運(yùn)輸?shù)剿枰牟课?。若能做戶外運(yùn)動(dòng)，則效果會(huì)更好。因?yàn)樵诮邮荜柟獾你逶〉臅r(shí)候，機(jī)體可以合成維生素D，從而促進(jìn)鈣吸收。
總結(jié)一下，鈣劑滿意度還不到三成，這說明人們需要對(duì)補(bǔ)鈣以及補(bǔ)鈣產(chǎn)品有一個(gè)深層的認(rèn)識(shí)，補(bǔ)鈣產(chǎn)品也需要不斷的改進(jìn)。缺鈣的后果比較嚴(yán)重，所以缺鈣者應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣。
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嚴(yán)重缺鈣的后果
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補(bǔ)鈣的食品
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母乳寶寶缺鈣怎么補(bǔ)鈣
新生兒的身體機(jī)能還不成熟，所以只能靠母乳來補(bǔ)充身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。母乳含有大量的蛋白質(zhì)、鈣等，但有時(shí)母乳喂養(yǎng)比配方奶粉喂養(yǎng)更容易缺鈣，因?yàn)槟溉橹械拟}含量相對(duì)較低，這個(gè)時(shí)候需要寶媽通過飲食多補(bǔ)鈣，然后通... 詳細(xì)»
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大人缺鈣吃什么補(bǔ)鈣
大人缺鈣后，如果癥狀不嚴(yán)重的，平時(shí)可以進(jìn)行食補(bǔ)。比如平時(shí)多攝入一些高鈣，高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物。如牛肉，排骨，大骨湯，海帶。蝦皮。核桃，芝麻醬。以及各類豆制品。吃一段時(shí)間后去醫(yī)院查一下微量元素，看看缺鈣的... 詳細(xì)»
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不缺鈣補(bǔ)鈣有沒有壞處
孩子如果不缺鈣，但是仍然進(jìn)行補(bǔ)鈣的話，多會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定壞處，不利于健康：首先，就是會(huì)使孩子由于攝入過量鈣，而導(dǎo)致血中鈣蓄積引起血鈣過高。其次，還可能損傷到孩子的腎臟，甚至有可能會(huì)引發(fā)腎結(jié)石。再者，如... 詳細(xì)»
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兒童不缺鈣可以補(bǔ)鈣嗎
兒童不缺鈣最好不要盲目補(bǔ)鈣。兒童過量補(bǔ)鈣可能會(huì)影響到孩子關(guān)節(jié)的發(fā)育、也會(huì)影響到鐵元素等其他元素的吸收。同時(shí)，過度的補(bǔ)鈣也會(huì)造成藥物浪費(fèi)。其實(shí)，家長(zhǎng)在孩子成長(zhǎng)過程中，要定期給孩子安排體檢。如果孩子的發(fā)育... 詳細(xì)»
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小孩不缺鈣可以補(bǔ)鈣嗎
鈣作為人體的凝血因子，能夠降低神經(jīng)和肌肉的興奮程度。同時(shí)鈣也是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要物質(zhì)。鈣對(duì)人體具有重要的作用，青少年是身體快速生長(zhǎng)的階段，缺鈣可能會(huì)使自身免疫力下降，手腳易抽筋，注意力不集中等相關(guān)的... 詳細(xì)»
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