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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
有些兒童會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)不踏實(shí)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，而平時(shí)爸媽們沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，也會(huì)影響兒童的正常發(fā)育。而晚上時(shí)間22點(diǎn)至1點(diǎn)是兒童分泌生長(zhǎng)激素的關(guān)鍵期，睡眠充足對(duì)兒童來(lái)說(shuō)非常重要，不僅有助于身體發(fā)育，還能長(zhǎng)個(gè)子。那么下面來(lái)了解一些關(guān)于兒童睡眠方面的知識(shí)，希望可以起到一定的幫助。
兒童睡眠不好有哪些方法解決
1、關(guān)掉電視
在兒童睡覺(jué)之前不要看電視或其它的娛樂(lè)活動(dòng)。對(duì)孩子的睡眠沒(méi)有好處，也會(huì)造成一定傷害。要想改善兒童睡眠質(zhì)量，就要在睡前關(guān)掉電視。
2、要午睡
18個(gè)月以上的兒童要午睡3個(gè)小時(shí)。要避免休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)闀?huì)使兒童晚上睡不著。孩子5歲以后，就不需要睡過(guò)長(zhǎng)的午覺(jué)了。
3、創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境
房間冬冷夏涼很重要。房間的光線也不能太強(qiáng)，最好是柔光，可以適當(dāng)添加燈罩或窗簾。使用較柔軟的枕頭，可以讓兒童更好的休息，入睡。
4、在同一時(shí)間上床睡覺(jué)
兒童其實(shí)身體里是有時(shí)間觀念的，只是的大人沒(méi)有意識(shí)到。要讓兒童11的身體和心理同時(shí)進(jìn)入狀態(tài)，就需要做到在每天晚上按時(shí)休息，使兒童調(diào)整到正常的生物鐘。
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長(zhǎng)期睡眠不好怎么辦
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睡眠不好怎么辦
睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，很多人并不是想睡就能睡著的，而一個(gè)充足的睡眠是身體健康的保證。許多睡眠不好的人都有這樣的體驗(yàn)，想睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，并且會(huì)因?yàn)楹苄〉囊稽c(diǎn)聲音突然醒來(lái)，甚至睡眠的時(shí)候會(huì)伴隨著噩... 詳細(xì)»
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孩子睡眠不好怎么辦
病毒性感冒、缺鈣以及生活飲食習(xí)慣的改變等都容易造成孩子睡眠不好。可以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充微量元素，帶孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)、曬太陽(yáng)等促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，使孩子免疫力增強(qiáng)。并且需使孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡眠環(huán)境也要保... 詳細(xì)»
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懷孕睡眠不好怎么辦
隨著寶寶的日漸發(fā)育，有很多的睡姿都會(huì)變得不習(xí)慣。而且腹部變形和體重增加，這樣都會(huì)使腰酸背疼。長(zhǎng)時(shí)間子宮增大壓迫膀胱。而且對(duì)于我們的睡眠質(zhì)量也是一個(gè)很不好的現(xiàn)象。并且長(zhǎng)時(shí)間晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)的... 詳細(xì)»
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