美容減肥的方法
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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美容減肥，是非常好的一種生活方式，不但得到了健康的身體，而且外觀看上去更漂亮。首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物。
減肥期間不要吃油炸類的食物。減肥每餐主食在100克左右，主食可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等。蔬菜可以吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等。
另外每天堅(jiān)持中等程度的運(yùn)動90分鐘以上，可以經(jīng)常做面部，以及周身皮膚的按摩、熱敷、理療等。有利于美容又有利于減肥的運(yùn)動，首選是游泳。美容與減肥同時進(jìn)行，給人以一種更健康的美。
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