甩腳溜溜球球能減肥嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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用腳甩溜溜球能夠減肥，關(guān)鍵在于堅持。減肥必須有毅力，是一個長期堅持的過程。減肥主要是控制體內(nèi)熱量攝入以及增加熱量的排出。平時為了控制體重一定要控制飲食，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕、油炸薯片，盡量少吃干果，不要喝飲料以及果汁兒等。
每天堅持運動，最好做中等強度的運動90分鐘以上，比如游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、做引體向上等運動。如果條件不允許，每天堅持用腳甩溜溜球，堅持做90分鐘以上也能夠起到減肥的效果。
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