怎樣促進(jìn)褪黑素分泌
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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促進(jìn)褪黑素的分泌最好的補(bǔ)充方法，是在食物中添加褪黑素，從食物中添加是最安全的，缺點(diǎn)就是比較慢，但是要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，身體就會(huì)有更多的褪黑素的分泌。
海鮮類(lèi)的食物營(yíng)養(yǎng)比較豐富，可以改善褪黑素的問(wèn)題，可以增加褪黑素的分泌。堅(jiān)果類(lèi)的食物，比如核桃、松子等堅(jiān)果食物有助于褪黑素的產(chǎn)生，堅(jiān)果類(lèi)的食物可以補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、改善睡眠。補(bǔ)鐵類(lèi)的食物也可以促進(jìn)褪黑素的分泌，比如雞蛋黃、豬肝、花生米可以補(bǔ)鐵，也可以促進(jìn)褪黑素的分泌。
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