如何補(bǔ)充褪黑素
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李順蘭 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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褪黑素是由哺乳動(dòng)物以及人類(lèi)松果體所分泌的一種激素， 具有延緩衰老以及改善睡眠的生理作用。隨著年齡增長(zhǎng)，褪黑素分泌在減少，褪黑素分泌減少會(huì)造成失眠，適量的補(bǔ)充褪黑素可以改善睡眠。長(zhǎng)期大量使用褪黑素會(huì)抑制大腦松果體分泌褪黑素，反而會(huì)加重失眠。
建議短期小劑量使用褪黑素為宜，具體劑量療程需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生制定。建議患者養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，避免睡前飲酒、濃茶、咖啡等，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，最好不依賴(lài)藥物來(lái)改善睡眠。
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