每天晚上跳繩能減肥嗎
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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每天晚上跳繩當(dāng)然是可以減肥的，但是如果想通過跳繩減肥，必須長期堅(jiān)持，不能隨意中斷，跳繩的頻率，每周至少三天以上，最好七天，并且每次跳繩要達(dá)到30分鐘左右，跳繩的時(shí)間最好在餐后1到2小時(shí)。開始跳繩之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)身體的健康造成影響。
并不是所有的人都適合跳繩，也并不是所有的人通過跳繩都能夠減肥。運(yùn)動(dòng)鍛煉必須搭配飲食控制，才能達(dá)到最佳的減肥效果，飲食控制也是一個(gè)長期的過程，需要限制每天進(jìn)食的總熱量。
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