怎樣才能減肥
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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減肥的主要方法就是要控制好飲食，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，聯(lián)合進(jìn)行應(yīng)用，這樣才能夠達(dá)到比較好的效果。
也就是飲食上注意不能吃一些油炸的食物，同時(shí)也注意少吃一些熱量過(guò)高的食物，比方說(shuō)甜的食物或者是肉類(lèi)的食物，盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果。
而且每頓飯要控制好飲食的總量，通常四五分飽就可以。然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘或一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
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