吃什么食物可以補(bǔ)充褪黑素
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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吃芝麻、核桃、燕麥、紅酒、小米、香蕉、大棗、黑棗、蘋果等食物，可以補(bǔ)充退黑素。
褪黑素具有明顯的晝夜節(jié)律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。褪黑素可促使性激素，釋放促性腺激素、黃體生成素，以及卵泡雌激素的含量均減低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素、孕激素的含量。
所以吃褪黑素比較多的食物有美白、幫助睡眠的功效。
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褪黑素為什么叫褪黑素
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如何補(bǔ)充褪黑素
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