怎么減肥管用
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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嚴(yán)格控制好飲食的總量，控制好飲食的總熱量同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能夠達(dá)到比較好的減肥效果。
但是這種減肥的速度通常并不是特別快，而且必須堅(jiān)持。這種減肥是有利于身體健康的一般也不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有快速的反彈，不會(huì)對身體造成異常的影響。
飲食上注意盡量清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果少吃一些肉類的食物，控制好飲食的總熱量。
然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)時(shí)間越久，越有利于減肥。
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