睡眠淺易醒的改善方法
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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睡眠淺容易醒考慮是睡眠治療差，建議平時放松心情，不要有過重的思想壓力，合理安排作息，不要熬夜，白天要減少睡眠時間；晚飯不要吃的太飽，也不要吃刺激性及油膩不消化的食物，不要喝濃茶，咖啡等提高精神的飲品或飲料；睡前半小時可以喝杯牛奶，有安神助眠作用，還可以保護胃黏膜。
在平時要規(guī)律的適當運動，尤其是有氧運動，比如瑜伽的拉伸，慢跑，游泳等，也可以去戶外爬山，旅游，放松心情，也增加大腦供氧量，促進機體血液循環(huán)，對睡眠治療都有改善。如果上訴辦法都不可以，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以聯(lián)合小量的輔助睡眠藥物治療。
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