快速睡眠方法是什么
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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想要快速睡眠，首先要有一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，保持周圍環(huán)境安靜，要放松心情，不要過(guò)度的緊張，不要在過(guò)度勞累后立即睡覺(jué)。
可以聽(tīng)一些有助于睡眠的輕音樂(lè)，在睡前半小時(shí)可以喝一小杯牛奶或者是蜂蜜水，有助于緩解心情，可以安神入眠。可以泡澡緩解身體的乏力，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，幫助快速睡眠。
如果是植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致的入眠差，可以口服谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物來(lái)緩解癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的紊亂。
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