較快速的減肥方法
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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提到減肥無(wú)非是需要做到兩方面，一是控制飲食，另一個(gè)就是要增加運(yùn)動(dòng)。
控制飲食主要是低鹽低脂，低熱量，低蛋白，低糖的飲食，一定要避免高熱量飲食，最好是水煮蔬菜，少吃肉，一定要控制主食的攝入量，可以用粗糧來(lái)代替。
運(yùn)動(dòng)指的是大量的運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，推薦跑步，騎自行車(chē)，游泳等等，當(dāng)然需要達(dá)到一定量的時(shí)間才能消耗體內(nèi)熱量和脂肪。
最主要的是這兩項(xiàng)結(jié)合起來(lái)，堅(jiān)持一段時(shí)間才能有效的控制體重。
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