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如何練出六塊腹肌？

病情描述：我最近在健身，有練出完美的身型，但是盲目的練習(xí)也不可以，而且我知道練習(xí)也要遵循一定的規(guī)律，有一定的方法。因此想問下醫(yī)生，像我這樣到底如何練出六塊腹肌啊？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李峰
    李峰 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以使用運動的方法效果是非常好的，建議患者平時可以在晚上堅持一個小時左右的有氧運動，比如說卷腹運動或者是平板支撐等，對鍛煉腹肌都是非常有好處的，另外在飲食上要配合好，多吃清淡的食物比如說新鮮的水果和綠葉蔬菜，或者是一些雞胸肉等低熱量的食物。

  • 趙曉華
    趙曉華 醫(yī)師
    濰坊醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    根據(jù)你的描述，你想鍛煉6塊腹肌，這個在醫(yī)學(xué)上是不科學(xué)的，因為一般來說正常人只是會有4~5塊左右，所以說6塊腹肌是不大現(xiàn)實的，再就是鍛煉腹肌有助于循序漸進而有遵循這個基本的方法，不要胡亂去鍛煉，那樣容易得不償失，反而出現(xiàn)一些病變，希望我的回答對你有所幫助。

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李峰 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科

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