練習腹肌的最有效的辦法是什么？
病情描述：練習腹肌的最有效的辦法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
有效鍛煉腹部肌肉，可以仰臥起坐和有氧運動相結(jié)合。對于贅生物較多的人來說，仰臥起坐不能單獨依靠。適度有氧運動跑步、跳繩、游泳等。要求保證每日攝入的能量小于能量消耗，從而保證脂肪消耗，然后輔助仰臥起坐。這時，腹肌鍛煉效果最好，需要循序漸進的持續(xù)鍛煉。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好，練習腹部肌肉的最有效辦法有很多，比如說做腹部肌肉的按摩，仰臥起坐，直角支撐，小飛燕，單杠引體向上等，都可以練習腹部肌肉，達到腹部減肥的目的。如果你的腹部贅肉比較多，我建議你最好去健身房找專業(yè)的健身教練，幫助你制定一個完整的訓(xùn)練計劃，對于科學減肥有很大幫助。
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