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一分種俯臥撐需要注意啥

病情描述：一分種俯臥撐需要注意啥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張艷凱
    張艷凱 副主任醫(yī)師
    開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    一分鐘俯臥撐講究的是快速,平穩(wěn),呼吸均勻。在做一分鐘俯臥撐的時(shí)候，有以下幾點(diǎn)一定要注意。1.要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉。2．俯臥撐為重力訓(xùn)練，長期做俯臥撐容易對(duì)指關(guān)節(jié),腕關(guān)節(jié),和肩關(guān)節(jié)造成較大的壓力和沖擊，引發(fā)以上部分疼痛和受損，所以平時(shí)需對(duì)這些關(guān)節(jié)多加保養(yǎng)。注意餐后不適宜做俯臥撐，否則可能出現(xiàn)腸扭轉(zhuǎn)，甚至腸壞死等嚴(yán)重后果。

  • 雍振東
    雍振東 主治醫(yī)師
    中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    做俯臥撐要注意循序漸進(jìn)，保持良好的姿勢(shì)，不然不僅沒有效果，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。俯臥撐是重力訓(xùn)練，長期對(duì)俯臥撐很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成一些損害，所以平時(shí)需要對(duì)關(guān)節(jié)多加保養(yǎng)。俯臥撐時(shí)一定要掌握良好的呼吸方法。有腦部疾病，心臟疾病，血管疾病的人最好不要做俯臥撐，選擇其他相對(duì)溫和的鍛煉方法。

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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師

開封市中心醫(yī)院 急診科

擅長：擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等疾病的診治。
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曾重
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