睡眠時間怎么安排最好
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
如何安排自己的睡眠時間，患者每天的睡眠時間應(yīng)該在8個小時左右，睡眠時間最合理而又理想的狀態(tài)就是晚上在10點(diǎn)前入睡，早上在6點(diǎn)左右起床，這樣可以提高生活質(zhì)量以及對身體的健康，成人一般最起碼要保持一晚上7個小時的睡眠時間，可以再加上中午半個小時的午休時間有利于提高睡眠，從而改善看癥狀。
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田娜 醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
在中午吃完飯之后的半個小時或者一個小時之后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢?，在晚上最好能夠在十點(diǎn)左右或者十一點(diǎn)之前入睡。并且晚上的休息時間最好能保證在八個小時左右，才能保證每天身心和精力都是充足的狀態(tài)。如果睡眠時間不足可能會導(dǎo)致抑郁癥，加速皮膚衰老，增加死亡的風(fēng)險。
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科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的... 詳細(xì)?
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