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怎樣練出腹肌呢

病情描述：我是一個(gè)比較肥胖的人，經(jīng)常肉在身上松松垮垮的。怎樣練出腹肌呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 曹廣
    曹廣 主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    男性患者要練出腹肌，需要堅(jiān)持長(zhǎng)期持之以恒的體育鍛煉，要控制肥胖體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉可以把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，可以多做仰臥起坐，俯臥撐以及游泳，球類鍛煉，也可以考慮練瑜伽，最關(guān)鍵的是要持之以恒，不要隨意中斷鍛煉，間斷進(jìn)行效果差，難以練成明顯的塊狀腹肌。

  • 祝允西
    祝允西 醫(yī)師
    安徽省淮南東方總院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    比較肥胖的人想要練出腹肌，可以選擇健身方式有很多種，可以用卷腹運(yùn)動(dòng)來鍛煉，平躺在床上，然后雙臂向上伸展，手腳同時(shí)抬起。還可選擇仰臥起坐來鍛煉腹肌。還可以選擇器械練習(xí)，例如卷腹機(jī)，腹肌輪。注意鍛煉一定要適量，不可操之過急，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成傷害。

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曹廣
曹廣 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 普外二科

擅長(zhǎng)：普外科疾病診治，腫瘤治療。
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