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20歲啤酒肚怎么減最快

病情描述：我今年20歲，但是啤酒肚很大，因?yàn)榻?jīng)常吃宵夜，喝啤酒，現(xiàn)在想減肥，20歲啤酒肚怎么減最快？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要把啤酒肚減下去，建議你不要再喝啤酒了，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，每天飯后多出去跑步，和做仰臥起坐，都可以減肚子，建議你在飲食上也要注意，多吃蔬菜和水果，一些粗糧含有膳食纖維的食物，因?yàn)槭卟撕退菧p肥的最佳食品，粗糧有助于飽腹感，想減掉啤酒肚運(yùn)動(dòng)就要一直堅(jiān)持下去。

  • 陸森
    陸森 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    20歲就有了啤酒肚，那么還是要進(jìn)行一些相關(guān)的，減肥是比較好的，并沒有什么快速的方法，因?yàn)闇p肥就是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，平時(shí)的時(shí)候要從根本上解決問題就必須減少夜宵的這種情況，一定要堅(jiān)持鍛煉，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽。

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