怎么減肥健康有效？
病情描述：我今年19歲，我想減肥，塑造完美身材，但是我不希望采用節(jié)食或者吃減肥藥減肥的方法。因為我覺得健康有效的減肥方法才是最好的減肥方法。請問，怎么減肥健康有效？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
比較健康有效的減肥方法一般就是科學(xué)合理的飲食加上多進行體育鍛煉。比如在飲食上要避免暴飲暴食，同時要避免含糖量高的以及過于油膩的食物，也要少吃淀粉類的食物，同時要加強體育鍛煉，每天至少要運動一個小時以上，長期堅持下去就會看到明顯的減肥效果，而且也不容易反彈，對身體健康也沒有傷害。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
你好，要想減肥，可以通過控制飲食，和運動相結(jié)合的方法，以達到快速減肥的目的，平時可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點以后禁食，平時也要多加運動，例如跑步，游泳，瑜伽，練操等。
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