請問跑步瘦手臂嗎？
病情描述：醫(yī)生，你好，我今年25歲，女，手臂比較粗，我舍友叫我做平板支撐，但是好像沒有什么用，我想嘗試一下跑步，不知道有沒有針對瘦手臂的效果，請問跑步瘦手臂嗎？
醫(yī)生回答 (3)
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高其宏 副主任醫(yī)師
蕪湖市第二人民醫(yī)院 三級甲等
跑步是可以瘦全身的，它不但瘦手臂全身都是可以瘦下來的，但是跑步的話一定要持之以恒，不能說今天跑10分鐘，明天跑5分鐘，這樣是沒有任何效果的，如果是慢跑的話，至少是在半個小時或者是40分鐘以上效果才是比較好的，而且，每天都需要堅持進(jìn)行鍛煉的。
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叢江峰 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
跑步運(yùn)動手臂也會運(yùn)動，是可以通過運(yùn)動來調(diào)理肥胖減掉多余的脂肪，平時也可以做甩手運(yùn)動，跑步的同時也可以搖晃一下胳膊對于減掉的脂肪都是有一定的效果。平時也需要避免食用高脂肪類的食物，保證充足睡眠避免熬夜，清淡飲食多吃蔬菜水果。
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張佳 主治醫(yī)師
大同市第三人民醫(yī)院 三級甲等
任何運(yùn)動，只要運(yùn)用到手臂的肌肉，有規(guī)律地去鍛煉它，鍛煉的時候感受它的牽拉等感覺就會有效果。因此，如果您在跑步的時候充分?jǐn)[動手臂，感受它肌肉的變化，每天堅持跑步，一到兩個月肯定會有效果的。另外，還是需要控制飲食的，不能暴飲暴食哦。
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