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怎么樣才能減掉啤酒肚

病情描述：我很早之前就開始有啤酒肚了，想要問一下醫(yī)生，怎么樣才能減掉啤酒肚？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    首先一定要控制啤酒的攝入量，最好戒煙戒酒，與此同時(shí)要多做一些針對(duì)腹部的訓(xùn)練，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥體坐等，平常也可以多做一些腹部按摩，將雙手搓熱，順時(shí)針輕輕的按摩肚子，能夠促進(jìn)胃腸消化，減少熱量的吸收，而且還要注意不要久坐或久站，飯后不要立刻坐下休息，要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步半小時(shí)。

  • 劉志罡
    劉志罡 主治醫(yī)師
    黑龍江省皮膚病防治所 三級(jí)
    病情分析：

    要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢(shì)，可以選擇散散步或整理一些東西，除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪，走姿和坐姿要正確， 走路時(shí)要抬頭挺胸，擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

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張英澤
張英澤 副主任醫(yī)師

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如何減掉啤酒肚？
張英澤
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院

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