減肥慢跑還是快跑效果好？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果您之前沒有運動的習(xí)慣，想要減肥，剛開始是需要慢跑的，不能一開始就進行快跑。都是有一個循序漸進的過程的，首先最主要的就是養(yǎng)成每天堅持鍛煉的好習(xí)慣?？梢韵嚷?，然后先控制在半個小時之內(nèi)，每天適當(dāng)?shù)募右恍r間。只要長期堅持，都是能夠達到理想的體重的，還可以做一些其他的運動，比如說跳繩、游泳、做俯臥撐等。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
你好，一般快跑的，減肥效果比較好，要想快速減肥，可以通過控制飲食和運動相結(jié)合的方法，以達到快速減肥的目的，平時可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點以后禁食，平時也要多加運動。
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