有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動同時(shí)可以嗎？

病情描述：哪個(gè)胖子沒有想瘦下來變美的心。就為了瘦下來，花了不少冤枉錢去買減肥藥而拉肚子，還節(jié)食。最后決定以最為健康的方式瘦身，那便是健身。堅(jiān)持飯后跑步這有氧運(yùn)動同時(shí)會50米的短跑沖刺這無氧運(yùn)動。那么有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動同時(shí)可以嗎？望能收到網(wǎng)友們中肯的意見！

醫(yī)生回答 (2)

張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三級甲等

病情分析：

可以同時(shí)進(jìn)行，這兩種運(yùn)動并不是對立的運(yùn)動，只是兩種運(yùn)動的健身效果不同。雖然不能同一時(shí)間同時(shí)進(jìn)行無氧和有氧運(yùn)動，但是在訓(xùn)練的時(shí)候可以有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合在一起健身，無氧運(yùn)動可以有助于縮減體內(nèi)的脂肪，使線條更完美。有氧運(yùn)動強(qiáng)度低，有節(jié)奏感，持續(xù)的時(shí)間也長，這種運(yùn)動能很好的調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
張蓮蓮 住院醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

有氧運(yùn)動，和無氧運(yùn)動是可以同時(shí)進(jìn)行的。的確，最健康的瘦身方法，是合理的運(yùn)動和合理的飲食。可以通過慢跑與短跑沖刺相結(jié)合的方式。運(yùn)動減肥是一個(gè)長期過程，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。同時(shí)還可以通過合理飲食，進(jìn)行減肥。少吃甜食，以及油膩性食物，多吃蔬菜水果

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