怎么能練出腹肌
病情描述：想讓自己的身材更好，打算練出腹肌，不知道該怎么練，怎么能練出腹肌?
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
想練出腹肌一般是需要進(jìn)行鍛煉的，常用的鍛煉方法可以做仰臥起坐，仰臥舉腿或者懸垂舉腿，慢跑，游泳的練習(xí)，練習(xí)時(shí)間至少每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右。一個(gè)月要堅(jiān)持20天左右，要每天進(jìn)行腹肌的拉伸，對(duì)于鍛煉腹肌是有一定作用的，或者應(yīng)用器械進(jìn)行輔助鍛煉的方法。
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張俊杰 主治醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
想要身材更好而且打算練出腹肌，建議在平時(shí)的生活中，需要以正確的方式和健康的飲食進(jìn)行鍛練腹肌，幫助練出腹肌，比如可以在平時(shí)的生活中可以做一些俄式轉(zhuǎn)體，平面支撐，空中蹬車等這些鍛煉，同時(shí)，在鍛煉結(jié)束以后，一定要及時(shí)的補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，保證充足的休息時(shí)間。
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