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一天運動多少卡路里可以減肥?

病情描述:醫(yī)生,你好。我身高156厘米,體重110斤,屬于偏重的那種。最近下定決心要健康地減肥,打算通過節(jié)食和多多運動來減肥,所以請問一天運動多少卡路里可以減肥?。?/em>
醫(yī)生回答 (3)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析:

    因為減肥的話,就如果想要達到減肥的目標,建議每天消耗500卡路里的熱量,這樣才能夠達到減肥的效果,因為每燃燒1千克的脂肪需要7000卡的熱量。通過簡單的計算之后,建議每天要減少飲食攝入的前提下,還要運動鍛煉身體,大概在一個月左右的時間就能夠讓身體減掉很多的脂肪。

  • 夏欣
    夏欣 主治醫(yī)師
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
    病情分析:

    你好,一天消耗多少卡路里的熱量才能夠達到減肥的效果,最主要的是還要看你每天熱量的攝入是多少,人體每天最基本的熱量需求是1500卡路里。消化這些食物要占總食物熱量的10%左右??偟乃阆聛硪惶煲?100卡路里的熱量攝入。正常的情況下,每天不管是跑步和乒乓球,羽毛球,籃球之類的運動,最起碼要得一個小時以上才會有一定的效果。減肥最主要的是一個長期堅持的過程,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),否則你是起不到減肥的效果的。祝你減肥成功!

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析:

    您好,身高156厘米。體重110斤也只是有點偏重而已,不要太擔心了,減肥和健康是同等重要的親,一天消耗多少卡路里可以減肥最主要還要看您一天的熱量攝入量,合理控制飲食才是減肥的關(guān)鍵,每天總攝入量在2100卡路里就可以了,只要您堅持運動肯定可以減下來的親。

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