一天運(yùn)動(dòng)多少卡路里可以減肥？

病情描述：醫(yī)生，你好。我身高156厘米，體重110斤，屬于偏重的那種。最近下定決心要健康地減肥，打算通過節(jié)食和多多運(yùn)動(dòng)來減肥，所以請(qǐng)問一天運(yùn)動(dòng)多少卡路里可以減肥啊？

醫(yī)生回答 (3)

張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

因?yàn)闇p肥的話，就如果想要達(dá)到減肥的目標(biāo)，建議每天消耗500卡路里的熱量，這樣才能夠達(dá)到減肥的效果，因?yàn)槊咳紵?千克的脂肪需要7000卡的熱量。通過簡單的計(jì)算之后，建議每天要減少飲食攝入的前提下，還要運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，大概在一個(gè)月左右的時(shí)間就能夠讓身體減掉很多的脂肪。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

你好，一天消耗多少卡路里的熱量才能夠達(dá)到減肥的效果，最主要的是還要看你每天熱量的攝入是多少，人體每天最基本的熱量需求是1500卡路里。消化這些食物要占總食物熱量的10%左右?？偟乃阆聛硪惶煲?100卡路里的熱量攝入。正常的情況下，每天不管是跑步和乒乓球，羽毛球，籃球之類的運(yùn)動(dòng)，最起碼要得一個(gè)小時(shí)以上才會(huì)有一定的效果。減肥最主要的是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則你是起不到減肥的效果的。祝你減肥成功！
周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院二級(jí)

病情分析：

您好，身高156厘米。體重110斤也只是有點(diǎn)偏重而已，不要太擔(dān)心了，減肥和健康是同等重要的親，一天消耗多少卡路里可以減肥最主要還要看您一天的熱量攝入量，合理控制飲食才是減肥的關(guān)鍵，每天總攝入量在2100卡路里就可以了，只要您堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)肯定可以減下來的親。

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