經(jīng)期后有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

病情描述：醫(yī)生，您好！我生完孩子一年多了，自從我生完孩子后就胖了，一直想要減肥，現(xiàn)在我剛過完經(jīng)期，想去做有氧運(yùn)動(dòng)，聽朋友說經(jīng)期后做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，不知道是不是真的，請(qǐng)問一下醫(yī)生經(jīng)期后做有氧運(yùn)動(dòng)是不是真的可以減肥？

醫(yī)生回答 (3)

郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

產(chǎn)后肥胖，通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，需要制定切實(shí)可行并長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。采用有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式。在除月經(jīng)期后都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都有助于減肥。同時(shí)也需要配合飲食的調(diào)理。多吃新鮮蔬菜水果等低熱量食物，增加飽腹感。避免油膩食物以及甜食，控制辛辣刺激性食物。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

你好，一般來說月經(jīng)后的一周減肥是最佳黃金時(shí)間。這個(gè)階段是瘦身最好的階段。吃下去的熱量如果不能迅速被分解就會(huì)在人體里形成脂肪，所以這段時(shí)間盡量不要吃高熱量，高脂肪的食物。飲食少熱量，少脂肪的食物，一定要配合運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然你所說的有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，消耗體內(nèi)多余的熱量。比如跑步，游泳，跳繩，騎自行車。
張翼飛 住院醫(yī)師
洛陽市第一人民醫(yī)院三級(jí)

病情分析：

無論是否在月經(jīng)期，多運(yùn)動(dòng)均有助于減肥。減肥需要攝入能量小于消耗能量，所以需要控制飲食加上適量運(yùn)動(dòng)控制。飲食在減肥中起到的作用占70%，運(yùn)動(dòng)只占30%，所以首先需要少吃，其次適量增加運(yùn)動(dòng)，尤其是無氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體基礎(chǔ)代謝，幫助減肥

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