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怎樣才能容易入睡？

病情描述：醫(yī)生，你好。我現(xiàn)在二十二歲了，下了班雖然很累，但是我不管我怎么努力，就是睡不著，有時(shí)候兩點(diǎn)鐘了還睡不著，實(shí)在是無奈，請(qǐng)問醫(yī)生，怎樣才能容易入睡？
醫(yī)生回答 (2)
  • 呂志勤
    呂志勤 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    睡前可以做一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，喝杯熱牛奶，聽一些輕柔的音樂，有促進(jìn)睡眠的作用，飲食方面一定要合理飲食，忌吃辛辣刺激性的食物，睡前避免喝一些功能飲料或者是咖啡等，要放松心情，避免過度緊張，壓力過大的情況都會(huì)引起失眠，所以一定要注意休息。

  • 高香紅
    高香紅 住院醫(yī)師
    昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    你好，如果下班后很累應(yīng)該會(huì)很快進(jìn)入睡覺，累但是還睡不著的話可能是神經(jīng)衰弱，另外就是心理方面的困擾導(dǎo)致無法正常入睡，下班后可以跑跑步，健身，讓身體感覺疲憊，同時(shí)喝點(diǎn)熱牛奶，紅棗茶等催眠，睡眠困難的話還可考慮服用百樂眠，谷維素治療。

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呂志勤
呂志勤 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管病，脊髓病，神經(jīng)變性病及心理疾病。
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