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怎樣才能快速入睡

病情描述：我每天晚上的時(shí)間都是比較緊迫啊，下班了煮飯買(mǎi)菜接孩子，吃飯之后幫孩子洗澡輔導(dǎo)作業(yè)還要做家務(wù)。當(dāng)我躺下的時(shí)候已經(jīng)11點(diǎn)了，也不能熬夜，但是我睡眠總是很久才能睡著。怎樣才能快速入睡？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉小璇
    劉小璇 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    如果產(chǎn)生了睡眠功能障礙的話(huà)，要注意觀(guān)察有沒(méi)有出現(xiàn)熬夜的情況，如果經(jīng)常熬夜的話(huà)也會(huì)容易產(chǎn)生出現(xiàn)習(xí)慣性的失眠，要注意改變不良的生活習(xí)慣，同時(shí)還要注意觀(guān)察有沒(méi)有出現(xiàn)心理壓力過(guò)大的情況，也會(huì)容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱，就會(huì)出現(xiàn)有失眠多夢(mèng)的癥狀，可以采用口服安神補(bǔ)腦的藥物。

  • 厲建
    厲建 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    出現(xiàn)失眠這種情況，通常主要是由于喊著壓力大或精神因素等原因引起的疾?。换颊咂綍r(shí)可以進(jìn)行放松訓(xùn)練或催眠光盤(pán)等、加強(qiáng)活動(dòng)和鍛煉，放松身心，都具有改善失眠和提高睡眠質(zhì)量的作用；患者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用谷維素片、安神補(bǔ)腦液等藥物，進(jìn)行輔助治療。

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劉小璇
劉小璇 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)腓骨肌萎縮癥神經(jīng)肌肉疾病的電生理診斷遺傳性周?chē)窠?jīng)病的基因診斷帕金森病及震顫的診治腦血管病
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