50多歲的人失眠怎么解決？
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張玥 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
引起失眠的因素有很多，主要考慮是一個心理狀態(tài)的亞健康患者可以采取一些幫助睡眠的措施，如熱水泡腳，睡前飲用一杯熱牛奶，食用香蕉等方法，最主要的還是保持一個情緒的穩(wěn)定。，睡前避免進(jìn)行劇烈的活動，對于長期不能緩解的患者，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，以免給患者的日常生活帶來嚴(yán)重的影響。
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王雅娟 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
您好，您這種中年出現(xiàn)失眠，考慮與工作環(huán)境的改變，有直接關(guān)系，一定要注意自身調(diào)整，做好過渡，能夠減輕這種失眠的癥狀。堅持適當(dāng)合理的體育鍛煉，適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍I(yè)余活動，飲食清淡，不吃辛辣刺激油膩的食物，適當(dāng)放松，保持平穩(wěn)舒暢的心情，能夠有助于癥狀的改善。
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