怎樣正確進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)？
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
1、床上訓(xùn)練法。此時(shí)患者們的具體的做法是，仰臥床上后以自身的頭部和兩足跟作為支點(diǎn)，注意抬高機(jī)體的臀部，與此同時(shí)收縮其會(huì)陰部的肌肉，緊接著再放下臀部，放松會(huì)陰部的肌肉。一般建議患者們結(jié)合機(jī)體實(shí)際，爭(zhēng)取每日早晚各做一次，如果每天能夠做20次左右往往可以取得較為不錯(cuò)的效果。2、括約肌收縮法。與上述訓(xùn)練法不同，患者此時(shí)應(yīng)當(dāng)要采取坐位，并且有意識(shí)地收縮尿道、陰道，然后再放松機(jī)體。一般建議患者每日?qǐng)?jiān)持該動(dòng)作2~3遍，如此反復(fù)50~100次，如果能夠堅(jiān)持的話，所取得的效果還是比較顯著的。3、排尿止尿法。提及這一方法，可能很多人會(huì)覺得不可思議。實(shí)際上，其指的是在小便的時(shí)候，大家可以有意識(shí)地收縮機(jī)體的會(huì)陰部，中止排尿的進(jìn)行，進(jìn)而再放松會(huì)陰部的肌肉，繼續(xù)進(jìn)行排尿?；颊邆?cè)趪L試該方法的時(shí)候，可以結(jié)合實(shí)際，持續(xù)多次，直至排尿完畢。
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侯秀峰 主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
提高運(yùn)動(dòng)的話是可以改善局部的血液循環(huán)，并且可以預(yù)防肛門松弛，平時(shí)的話要正確的進(jìn)行肛門部位的鍛煉，如果鍛煉的不正確的話，是適可而止的，平時(shí)的話無論是站著還是坐著或者是躺著都是可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)的，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要多注意休息，不要過度的勞累。
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)
龍碩 主治醫(yī)師
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提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處
龍碩 主治醫(yī)師
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痔瘡提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
李勝龍 主任醫(yī)師
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提肛運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防痔瘡嗎
龍碩 主治醫(yī)師
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提肛運(yùn)動(dòng)治療痔瘡
李勝龍 主任醫(yī)師
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- 丁英波 副主任醫(yī)師 婦產(chǎn)科
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確
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- 王敬華 副主任醫(yī)師 婦產(chǎn)科
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
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- 王敬華 副主任醫(yī)師 婦產(chǎn)科
提肛運(yùn)動(dòng)有什么用
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- 王敬華 副主任醫(yī)師 婦產(chǎn)科
孕期可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎
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- 劉見輝 主治醫(yī)師 泌尿外科
提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的好處
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提肛運(yùn)動(dòng)的好處-
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怎樣正確進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)？推薦5種提肛方法，讓你走在運(yùn)動(dòng)“前線”
運(yùn)動(dòng)的類型有很多，但是提及提肛運(yùn)動(dòng)，相信很多人會(huì)感覺到比較陌生。殊不知，提肛運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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提肛運(yùn)動(dòng)的好處
提肛運(yùn)動(dòng)，指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。提肛運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地的鍛煉... 詳細(xì)?
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提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
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提肛運(yùn)動(dòng)的功效與作用
提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律的上提肛門，然后放松。很多人都知道跑步、打籃球之類的對(duì)身體有好... 詳細(xì)?
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