在家怎樣減肥呢？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
在家首先應(yīng)該嚴(yán)格的控制飲食，不要吃一些高熱量的食物，最好每日三餐，每餐主食不要超過一百克，不要吃一些油炸的食食品或者是薯片等一些食物。多吃一些綠色的蔬菜或者是胡蘿卜、洋蔥等，而且每天堅(jiān)持運(yùn)動90分鐘以上，可以做一些仰臥起坐或者是俯臥撐以及轉(zhuǎn)呼啦圈等一些運(yùn)動。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
你好，在家減肥可以通過控制飲食和運(yùn)動相結(jié)合的方法，以達(dá)到快速減肥的目的，適宜在家中的運(yùn)動主要有，瑜伽，減肥操，仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈等。即使在家也不要一直不活動，或者大量的吃高脂肪高熱量食物，不良的飲食生活習(xí)慣是造成肥胖的重要原因，所以平時要堅(jiān)持鍛煉，做多種運(yùn)動，同時控制飲食，多吃低熱量食物，才有利于瘦身減肥。
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