俯臥撐練大胸壯腰是可行的嗎？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐練大胸壯腰可能不可行。俯臥撐主要鍛煉上臂肱二頭肌和肱三頭肌、三角肌和胸大肌，對腰腹部的核心肌肉也有一定的作用。俯臥撐可以練腹肌，但單純俯臥撐對腹肌的效果不好，建議配合其他腹肌專項(xiàng)練習(xí)。常用的腹肌鍛煉方法有仰臥位腹部翻滾、仰臥位側(cè)臥位腹部翻滾、反向身體翻滾、仰臥位抬腿、仰臥位跑步機(jī)鍛煉、坐姿抬膝、平板支撐、單杠抬膝等。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
如果你只是在家里面練練俯臥撐，那么這種鍛煉的強(qiáng)度，不配合飲食的話，可能會很長很長時間你才能鍛煉出胸肌，你要配合飲食，然后增大運(yùn)動量，最好是在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，鍛煉三個月以上，你才能逐漸的有一些胸肌和腹肌。在家里面自己練的話效果甚微。
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樂濤 住院醫(yī)師
咸寧市中心醫(yī)院 三級甲等
想要根據(jù)這個俯臥撐來練胸大肌的話，肯定是有效果的，但是這種行為表現(xiàn)去訓(xùn)練的話，肯定難度時間也是比較久的，還需要平時注意選擇一些蛋白粉或者是高蛋白的食物去進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才能夠訓(xùn)練得更快一些，或者可以嘗試雞蛋，還有就是可以嘗試腳搭在床上，然后頭手撐著地，這樣練的話會效果快一些。
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王海彬 主任醫(yī)師
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王海彬 主任醫(yī)師
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