什么方法最有效的減肥的方法，我覺得我自己好像太胖了？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果想要減肥的話，那么首先要控制體重，然后再加上一定的運(yùn)動量，這樣的話減肥效果是最好的，而且還不容易反彈?？梢栽谠缟系臅r(shí)候多吃一些，中午的時(shí)候多吃一些蔬菜，少吃主食，晚上的時(shí)候盡量不吃，可以去做一些運(yùn)動，比如跑步、騎自行車、跳繩等，都能起到減肥的效果。
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冉令強(qiáng) 主治醫(yī)師
濟(jì)南市第三人民醫(yī)院 二級甲等
您好，很高興解答您的問題，根據(jù)你描述的情況來看，目前是有些超重的情況，目前最有效的減肥方式還是主要是加強(qiáng)鍛煉為主，比如跑步，也可以去健身房做一下做一下器械方面的鍛煉，還有主要是飲食方面的控制，盡量減少高油膩的，油炸類的食物。
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